年后返岗返校，又是为抵抗节后综合征进行艰苦斗争的时候了！

除了调整饮食结构、补充睡眠、适量运动之外，还有什么方法能够让人更快地摆脱节后综合征，重新投入到工作学习状态中呢？

制定合理的工作、学习计划，可以在很大程度上帮到你。

燕麦云为大家提供了多种类别的计划模板，可进行在线编辑、制定计划，使新一年的工作学习规划井然有序。

01 PDCA时间管理法

按照Plan(计划)、Do(执行)、Check(检查)和Act(处理)四个环节计划和管理工作，周而复始进行，PDCA循环过程即是不断发现问题并解决问题的过程。

– P (Plan) 计划：明确目标和可执行的计划；

– D (Do) 执行：设计具体的方法、方案，执行落地；

– C (Check) 检查：总结执行计划的结果，明确效果，找出问题；

– A (Act）处理：对不足和未解决的问题，提交给下一个PDCA循环中去解决。

02 番茄时间法

1. 番茄时间法理念：选择一个待学习任务，设定一个番茄时间，在番茄时间内专注学习，中途不允许做任何与该任务无关的事。一个番茄时间共30分钟，包括25分钟专注学习和5分钟休息；每四个番茄时间后，停止学习，进行一次15-30分钟休息。

2. 时间最小单位为一个番茄时间，一个番茄时间不能被划分；每个番茄时间完成后用颜色填充格子。

3. 结束一天学习后，对当日学习情况进行总结，同时对第二天的时间进行规划。

03 四象限法则

根据重要性和紧急性来列出工作计划清单（待办清单），基本上可以分为四个“象限”：

既紧急又重要(如客户投诉、即将到期的任务、财务危机等)、重要但不紧急(如建立人际关系、人员培训、制订防范措施等)、紧急但不重要(如电话铃声、不速之客、部门会议等)、既不紧急也不重要(如上网、闲谈等)。

按处理顺序划分：先是既紧急又重要的，接着是重要但不紧急的，再到紧急但不重要的，最后才是既不紧急也不重要的。

以上计划安排表都能在燕麦云的“文档模板”中找到并可以直接使用，还有OKR目标制定、产品运营计划表、项目进度计划表、员工培训计划表、课程及学习计划表、工作交接表等众多模板可以直接选用，省心又省力！